Вельмі часта няправільнае і незбалансаванае харчаванне з'яўляецца прычынай недастатковай выпрацоўкі жаночых гармонаў. Пры гэтым даўно вядома, што многія жаночыя гармоны ўтрымліваюцца ў прадуктах харчавання.
Для любой жанчыны, а дакладней для яе палавой сістэмы, вельмі важныя антыаксіданты, да якіх можна аднесці вітаміны, амега-3 тлустыя кіслоты, жалеза, фоліевую кіслату і іншае.
У якіх прадуктах змяшчаюцца?
Нярэдка жанчыны, сутыкнуўшыся з паніжаным утрыманнем ў крыві гармонаў, задаюцца пытаннем: «Якія прадукты павышаюць ўтрыманне жаночых гармонаў у крыві і стымулююць іх выпрацоўку арганізмам?».
Да прадуктам, павышаючым ўзровень жаночых палавых гармонаў і спрыяюць іх выпрацоўцы, можна аднесці:
- Яйкі. Дадзены прадукт у вялікай колькасці змяшчае лецыцін, які прымае непасрэдны ўдзел у выпрацоўцы гармонаў, а таксама ў нармальным правільным засваенні вітамінаў. Спрыяе выводзінам таксінаў з арганізма жанчыны. З'яўляецца паўнавартасным крыніцай бялку.
- Тоўстая рыба. Змяшчае велізарную колькасць Амега 3, якія валодаюць супрацьзапаленчым дзеяннем і прыводзяць у норму гарманальны фон жаночага арганізма. У стравах разам з йодсодержащими прадуктамі (грэцкі арэх, марская капуста), рыба з'яўляецца выдатным сродкам для прафілактыкі анкалагічных захворванняў.
- Аліўкавы алей. Дадзены прадукт, разам з салатай-латук і прарослымі зернямі пшаніцы, утрымлівае ў велізарнай колькасці вітамін Е . Менавіта дадзены вітамін ўдзельнічае ў выпрацоўцы палавых гармонаў і аказвае ўплыў на рэгуляцыю менструальнага цыклу.
- Цытрусавыя, шыпшыннік, зялёны лук таксама ставяцца да прадуктаў, якія павялічваюць ўтрыманне жаночых гармонаў у крыві. З'яўляюцца крыніцай вітаміна З, які адносіцца да антыаксідантам.
- Ліставыя гародніна і зеляніна з'яўляюцца выдатным крыніцай магнію, а таксама фалійнай кіслаты, якая, у сваю чаргу, вельмі неабходная для нармальнага функцыянавання нервовай сістэмы цяжарнай жанчыны.
- Кефіры і ёгурты з натуральнай закваскай з'яўляюцца крыніцай вітаміна Ў, а таксама кальцыя і бялку.
- Цельнозерновые хлеб, перапечкі, неачышчаных крупы, вотруб'е. Ўтрымліваюць вітаміны групы В, якія неабходныя для нармальнай працы нервовай сістэмы жанчыны.
- Морапрадукты. Ўтрымліваюць у сваім складзе ёд, медзь, бялок, якія неабходныя для нармальнага функцыянавання палавой сістэмы.
Як бачна, многія прадукты могуць прымяняцца для павышэння ўзроўню жаночых гармонаў. Аднак гэта толькі дапаможны сродак, якое ў комплексе з гармонатэрапіі, дае выдатны вынік.