Абсалютна ўсе афтальмолагі раяць выконваць практыкаванні для трэніроўкі акамадацыі. Адным з самых рэкамендуемых комплексаў у гэтай галіне лічыцца гімнастыка для вачэй па Аветисову. Яна служыць выдатнай прафілактыкай расстройстваў гледжання, а таксама эфектыўным спосабам аднаўлення яго вастрыні . Практыкаванні лёгка выконваць нават на працоўным месцы, падчас абедзеннага перапынку.
На чым заснавана гімнастыка для вачэй Аветисова?
Прынцыпы, на якіх грунтуецца разгляданая тэхніка аднаўлення гледжання :
- ўмацаванне вочных цягліц;
- давядзенне правільных рухаў вочнага яблыка да аўтаматызму;
- трэніроўка акамадацыі;
- паляпшэнне цыркуляцыі внутріглазное вадкасці і крыві ў сятчатцы.
Для дасягнення названых мэтаў важна выконваць практыкаванні рэгулярна на працягу доўгага часу.
Як праводзіцца гімнастыка для вачэй Аветисова?
Перад трэніроўкай трэба сесці на крэсла, выпрастаць спіну і максімальна расслабіцца.
Гімнастыка для вачэй па Аветисову у малюнках з каментарамі:
- Зажмурыцца, шчыльна сціскаючы павекі, на 5-8 секунд, пасля гэтага шырока адкрыць вочы і пастарацца не лыпаць каля 10 секунд.
- Павадзіць вочнымі яблыкамі направа-налева некалькі разоў.
- Здзяйсняць вертыкальныя руху вачыма, а менавіта - уверх і ўніз на працягу 6-8 секунд.
- Круціць вочнымі яблыкамі па кірунку ходу секунднай стрэлкі 5 секунд, а затым - наадварот, таксама 5 секунд.
- Звесці погляд у ніжні правы і перавесці яго ў верхні левы кут. Тое ж самае зрабіць для процілеглага боку. Паўтарыць некалькі разоў.
- Выпрастаць паказальны палец або ўзяць у руку аловак. Выцягнуць яго перад сабой, пасля чаго павольна набліжаць да носа, факусуючыся на кончыку пальца альбо алоўка. Давесці прадмет да пераносся, патрымаць там 5-6 секунд.
- Ўважліва глядзець удалячынь, можна засяродзіцца на нейкім прадмеце (2-3 секунды). Рэзка паставіць аловак перад вачыма на адлегласці цалкам выцягнутай рукі (каля 30 см), сфакусавацца на ім, глядзець 4-5 секунд. Зноў паглядзець удалячынь. Паўтарыць 12 разоў.
- Выразаць з ліпкай яркай паперы гурток дыяметрам ад 3-х да 5 мм, прымацаваць яго да шыбы на ўзроўні вачэй. Перакладаць погляд з папяровай пазнакі на аб'екты за акном і назад, паўтарыць 11-12 раз.
- Павольна абмаляваць вочнымі яблыкамі лічбу 8, паўтарыць не менш за 6 разоў.
- Зрабіць такое ж практыкаванне, як у пункце 1.
- Выцягнуць руку перад сабой (на ўзроўні вачэй), адхіліць вялікі палец уверх. Сфакусавацца на яго кончыку. Павольна адвесці руку, не згінаючы яе, налева, працягваючы сачыць вачыма за пальцам. Тое ж самае зрабіць для іншага боку. Паўтор - 5-7 разоў.
- Прыкрыць павекі, расслабіцца. Указальныя пальцы абедзвюх рук змясціць на вонкавы бок вочы, лёгка памасіраваць.
- Не падымаючы стагоддзе, здзейсніць круцільныя руху вочнымі яблыкамі спачатку ў адну, потым у другі бок.
