Збіраючыся ў адпачынак або на нядоўгі запланаваны адпачынак, варта памятаць, што змена клімату можа адбіцца на самаадчуванні.
Акліматызацыя арганізма і яе сімптомы - цалкам нармальныя з'явы, так як чалавеку неабходна прывыкнуць да новых умоў, атмасфернага ціску і вільготнасці.
Прыкметы і сімптомы акліматызацыі:
- насмарк;
- пяршэнне і боль у горле;
- дрыжыкі;
- падвышаная потлівасць ;
- пачашчэнне сэрцабіцця.
Прыкметы акліматызацыі звычайна знікаюць самастойна праз пару дзён, але часам арганізму патрабуецца некаторая дапамогу. Напрыклад, калі сімптомы не праходзяць, а пагаршаюцца:
- павышэнне артэрыяльнага ціску;
- праблемы з кішачнікам, часцей за ўсё - дыярэя і завала;
- млоснасць;
- галавакружэнне;
- галаўны боль;
- ваніты;
- агульная слабасць;
- дрэнны сон;
- засмучэнні нервовай сістэмы.
Віды акліматызацыі:
- цеплавая;
- вышынная.
Прыведзеныя 2 тыпу акліматызацыі з'яўляюцца асноўнымі і найбольш распаўсюджанымі. Разгледзім кожны з іх больш падрабязна.
Як праходзіць акліматызацыя ў горнай мясцовасці?
Ўздым на вышыню, значна перавышае ўзровень мора, некалькі небяспечны для чалавечага арганізма. Галоўнай прычынай гэтага з'яўляецца зніжэнне канцэнтрацыі даступнага кіслароду ў навакольным паветры. З-за падобных умоў у крыві павялічваецца ўзровень эрытрацытаў і гемаглабіну, каб кампенсаваць недахоп кіслароду. Больш за тое, хуткасць крывацёку значна запавольваецца, узровень асноўнага абмену рэчываў зніжаецца, арганізм як бы перакладае сваю працу ў энергазахавальны рэжым. Гэта прыводзіць да зніжэння актыўнасці чалавека, дрымотнасці, слабасці і галаўнога болю.
Акрамя таго, у гарыстых іншых выпадках вельмі нізкая бараметрычны ціск. Гэта правакуе ўзмацненне лёгачнай вентыляцыі ў арганізме і прымусовым павышэнні аб'ёму сэрца. Таму ў вандроўнікаў і турыстаў часта адзначаецца моцны дыхавіца ці пачуццё задушвання.
Лячэнне акліматызацыі ў гарах
Перш за ўсё, трэба пазбягаць фактараў, якія правакуюць з'яўленне сімптомаў акліматызацыі:
- Не ўзнікаць на вышыню больш за 500 м за суткі.
- Заставацца на працягу 1-2 дзён на дасягнутай вышыні.
- Піць у 2 разы больш вады, чым пры звычайных умовах.
- Абмежаваць рацыён, так як страваванне горш працуе ў гарах. Аддаваць перавагу трэба нятлусты, няцяжкую ежу, рыхтаваць гарачыя першыя стравы.
- Прымаць вітаміны і ферменты для стымуляцыі стрававання. Таксама будуць карысныя медыкаменты, якія дапамагаюць мазгавой дзейнасці.
Калі ж акліматызацыя ўсё ж такі патурбавала сваімі прыкметамі, неабходна спусціцца на прымальную вышыню і забяспечыць арганізму стан спакою. У ходзе лячэння можна дыхаць кіслародам або карбогеном.
Як перанесці акліматызацыю на моры ў гарачым клімаце?
Складанасць знаходжання на курортах заключаецца ў тым, што, акрамя высокіх тэмператур, навакольны паветра парушае тэрмарэгуляцыю арганізма празмернай вільготнасцю. Палегчыць стан можна наступнымі спосабамі:
- забяспечыць прымальную тэмпературу паветра і вільготнасць у памяшканнях, дзе вы спіце і адпачываеце, напрыклад, з дапамогай кандыцыянера;
- абмежаваць фізічныя нагрузкі, у першыя 1-2 дні трэба дазволіць сабе высыпацца, нават калі падчас сну значна павялічылася;
- піць не менш 2,5-3 л вады ў суткі;
- абмежаваць ужыванне салёных прадуктаў і тоўсты ежы;
- апранацца ў лёгкую, свабодную вопратку з натуральных тканін;
- вечарам абавязкова выходзіць на шпацыр перад сном;
- прымаць халаднаваты душ;
- ня загараць у перыяд з поўдня да 15 гадзін;
- насіць галаўныя ўборы.
Не лішнім будзе ўзяць з сабой аптэчныя прэпараты, асабліва гарачкапаніжальныя сродкі і медыкаменты для нармалізацыі працы кішачніка.