Частыя завалы - праблема, якую ні ў якім разе нельга ігнараваць. Акрамя дыскамфортныя адчуванні, рэдкія дэфекацыі здольныя выклікаць больш сур'ёзныя сімптомы і ўскладненні:
- млоснасць;
- шчыльны жывот;
- непрыемны пах з рота;
- галаўны боль;
- хуткая стамляльнасць;
- раздражняльнасць;
- паслабленне імуннай абароны арганізма;
- гемарой ;
- запаленне кішачніка і г.д.
Лячэнне завал ўяўляе нялёгкую задачу нават для спецыялістаў, і часам ўскладняецца некрытычным прымяненнем пацыентамі слабільных сродкаў, а таксама немагчымасцю або нежаданнем ліквідаваць правакацыйныя фактары, да якіх адносяцца: няправільнае харчаванне, маларухомасць, стрэсы і інш. Каб вылечыць завала назаўжды, варта абавязкова ўлічваць яго прычыны і індывідуальныя асаблівасці арганізма. Аднак таксама існуе шэраг агульных для ўсіх пацыентаў рэкамендацый, прытрымліваючыся якіх акрамя асноўнай тэрапіі, можна пазбавіцца ад завал, як эпізадычных, так і хранічных, раз і назаўжды.
Як пазбавіцца ад хранічнага завалы назаўжды?
Тыя, хто пакутуе ад праблем з дэфекацыяй, часта спрабуюць знайсці хуткае і эфектыўнае сродак ад замка ў аптэцы ці ў рэцэптах народнай медыцыны, не ўяўляючы, што наладзіць працу кішачніка можна пры дапамозе простых правілаў. Разгледзім гэтыя асноўныя рэкамендацыі, якія з'яўляюцца общеприменимыми для ўсіх пацыентаў:
правільная дыета
Перш за ўсё, варта наладзіць рэжым харчавання, здзяйсняючы трапезы ў адзін і той жа час, пры гэтым не адцягваючыся на іншыя заняткі (гутарка, чытанне, прагляд тэлеперадач і да т.п.), не спяшаючыся і старанна перажоўваючы ежу. Аснову дыеты павінны складаць наступныя прадукты, якія стымулююць працу страўнікава-кішачнага гасцінца:
- гародніна (брокалі, каляровая капуста, моркву, буракі, бульбу, памідоры, бабовыя);
- садавіна, ягады (бананы, ківі авакада, яблыкі, маліна, клубніцы);
- кашы (грачаная, кукурузная, пшанічная);
- цельнозерновые мучныя вырабы;
- кісламалочныя прадукты.
Таксама пажадана дадаць у харчовай рацыён вотруб'е, пророщенные збожжа. Порцыі павінны быць невялікімі, лік прыёмаў ежы ў дзень - 4-5, прычым вячэру не пазней, чым за 3-4 гадзіны да сну.
пітной рэжым
Прычынай затрымкі крэсла ў многіх выпадках з'яўляецца недастатковае ўжыванне вадкасці. Таму неабходна выпіваць на працягу дня як мага больш чыстай вады без газу (6-8 шклянак у дзень), а таксама гарбата, узвары, сокі, морсы. Таксама рэкамендуецца пачынаць раніцу са шклянкі цёплай вады з даданнем двух чайных лыжак натуральнага яблычнага воцату і чайнай лыжкі мёду (такі напой дапамагае "запусціць" кішачнік).
Фізічная актыўнасць
Завала - частая з'ява для людзей, якія вядуць малаактыўны лад жыцця, якія маюць «сядзячую» працу. Змяніць сітуацыю дапамогуць штодзённыя заняткі спортам. Пачынаць можна з непрацяглых пешых прагулак, перамяшчэння ў вышынных будынках па лесвіцы замест ліфта, просты ранішняй зарадкі . Карысныя для тых, хто пакутуе засмучэннем дэфекацыі, практыкаванні на прэс, прысяданні, язда на ровары, плаванне, бег трушком.
масаж жывата
Эфектыўнай методыкай для прафілактыкі і лячэння завал з'яўляецца масаж жывата, які спрыяе стымуляцыі перыстальтыкі кішачніка, прасоўванні калавых мас. Праводзіць масаж можна самастойна ў становішчы
- Усе масажныя руху варта выконваць па гадзінны стрэлцы.
- Масажныя руху павінны быць плыўнымі, мяккімі, без рэзкіх прыёмаў і націсканняў.
- Масаж варта праводзіць не раней, чым праз 2,5 гадзіны пасля прыёму ежы, і пры апаражнення мачавога пузыра.
- Адмовіцца ад масажу жывата варта пры менструацыі, падчас цяжарнасці, праблемах з ціскам.