Скажыце, калі ласка, дарагія дамы, якія асацыяцыі ў вас выклікае слова «грудзі»? Што, ніякіх? Шкада. Гэтым мілагучным словам у даўніну паэты і мастакі называлі жаночую грудзі - далікатную, прыгожую і пругкую. І не думайце, што падай гэта вызначэнне тычыцца толькі маладзенькіх дзяўчат, зусім няма. Мець у сваім арсенале грудзі можа нават даволі пажылая жанчына. А як у хатніх умовах зрабіць пругкай нават абвіслыя грудзі, чытайце ў дадзеным артыкуле.
Беражы грудзі ззамаладу
Вельмі важна ўжо з юных гадоў прывучыць сябе правільна звяртацца са сваімі грудзьмі. Гэта зусім нескладана. Трэба толькі выконваць некалькі няхітрых правіл:
- Бюстгальтар павінен быць аптымальнага памеру. Занадта вялікі станік будзе дрэнна трымаць грудзі, і яна хутка прасядае. Занадта маленькі - парушыць кровазварот, што таксама недапушчальна.
- Пазбягайце сонечных прамянёў. Памятаеце, што скура на грудзях у 2 разы танчэй, чым на твары. Сонечныя прамяні для яе зусім не карысна, а нават шкодныя. Пад іх уздзеяннем могуць ўтварыцца маршчыны і пігментныя плямы. Вам яно трэба?
- Сачыце за выправай. Пры гарбаватай спіне грудзі абвісала хутчэй, так як грудныя мышцы дрэнна яе падтрымліваюць. Але варта расправіць плечы, і карціна ў корані змяняецца.
- Не імкніцеся залішне схуднець або паправіцца. Паколькі ў аснове малочнай залозы ляжыць тлушчавая тканіна, хуткая змена вагі таксама адмоўна адбіваецца на яе пругкасці. Пры рэзкім пахуданні скура абвісала, а пры хуткім наборы вагі з'яўляюцца расцяжкі.
Каб грудзі стала пругкай
А што рабіць тым, хто гэтыя правілы не выконваў? Па-першае, не адчайвацца. Па-другое, узяць сябе ў рукі і заняцца сваёй прыгажосцю. Так, як адным з вельмі эфектыўных спосабаў зрабіць абвіслыя грудзі больш пругкай з'яўляюцца практыкаванні, то і звернем на іх сваё пільную ўвагу. Вось нядрэнны комплекс:
- Ціск на сцяну. Станьце тварам да сцяны і ўпрыцеся ў яе далонямі на ўзроўні грудзей. Цяпер на працягу 10 секунд душыце на сцяну, як быццам хочаце зрушыць яе з месца. Паслабцеся, падтрасіце рукамі і зноў наперад на «амбразуру». Паўтарыце практыкаванне 10 разоў.
- Устаньце прама, ледзь сагніце рукі ў локцях і пакладзеце далоні на сцягна. Плаўна адводзіце локці назад, як бы імкнучыся злучыць іх за спіной. Паўтарайце практыкаванне 8 разоў.
- Устаньце або сядзьце прама. Злучыце вертыкальна пастаўленыя далоні сагнутых рук акурат насупраць сярэдняй лініі грудзей. З усёй сілы душыце далонямі адзін на аднаго на працягу 10 секунд, адчуваючы напружанне грудных цягліц. Затым паслабцеся і паўторыце практыкаванне яшчэ 9 разоў.
- Ляжце на спіну і ўпрыцеся ступнямі ў падлогу. Вазьміце ў кожную руку па маленькай гантэлі і падніміце прамыя рукі ўверх. Цяпер павольна на ўдыху разводзіце рукі, але падлогі не дакранайцеся. На выдыху вяртайцеся ў зыходнае становішча. Паўтарыце 10 разоў.
- Адцісканняў. Спачатку рабіце гэта практыкаванне стоячы на каленях у канапы. А калі натрэніруеце, то адціскацца ад падлогі. Галоўнае - не прагінацца ў паясніцы. Рабіце практыкаванне колькі зможаце, паступова даводзячы колькасць паўтораў да 15 разоў. Першыя вынікі вы заўважыце ўжо праз 5 тыдняў заняткаў. Толькі займайцеся рэгулярна, так, як па-іншаму дамагчыся пругкай грудзей не атрымаецца.
Як зрабіць скуру грудзей пругкай з дапамогай масак?
Паколькі пяшчотная скура зоны дэкальтэ часта пакутуе ад недахопу вільгаці, то яшчэ адным выдатным сродкам для стварэння пругкай грудзей стануць ўвільгатняюць і тым, што кормяць маскі. Карыстацца імі трэба хоць бы раз у тыдзень.
- Нарэжце кружочкамі лімон і абкладзеце імі грудзі і вобласць дэкальтэ. Патрымаеце кампрэс 5-7 хвілін і змыйце сок цёплай вадой без мыла. Затым вышмаруйце скуру пажыўным крэмам. Гэта ж дзеянне можна праробліваць з апельсінам і агурком.
- Разамніце ягады трускаўкі або суніцы і дадайце ў іх тлустыя сліўкі. Сумесь добра ўзбіце і нанёс на грудзі. Трымаеце маску 10 хвілін, затым змыйце.
- У 1 арт. л. аліўкавага алею дадайце 2-3 кроплі любімага аромомасла, старанна змяшайце і ўтрыце ў скуру грудзей пасля душа або ванны. І ніколі не карыстайцеся для мыцця гэтай зоны простым лазневым мылам. Яно валодае Суша дзеяннем. Не пашкадуйце сродкаў і набудзьце мыла ручной працы з пальмавых алеем і выцяжкамі з лекавых траў.
Бачыце, як проста зрабіць грудзі пругкай. Галоўнае, не ленавацца, і ўсё атрымаецца!