А вы гатовыя да лета? Калі няма, то раім вам падпісацца на Instagram Эльзы Патака або купіць кнігу «Максімальная актыўнасць», дзе можна пазнаёміцца з яе сістэмай па стварэнні ідэальнай фігуры, нягледзячы на наяўнасць 3 дзяцей, ўзросту ў 41 год і пастаяннай занятасцю.
Ці можна назваць яе спортоголиком і фітнес-гуру? Адназначна, так! На працягу тыдня ў акторкі дзве сілавыя трэніроўкі, штодня ёга, тайскі бокс, сёрфінг і ... з поўнай упэўненасцю дадаем у спіс клопату аб трох няўрымслівых малянятах. Па словах мужа і прыгажуна Крыса Хэмсварт, які на 7 гадоў маладзейшы за жонкі, трываласці і сіле Эльзы Патака можа пазайздросціць нават ён!
Допис, поширений Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Любоў да спорту з дзяцінства
Як сцвярджае Эльза, яна з дзяцінства захаплялася атлетамі і іх імкненнем ўдасканальваць цела і дасягаць поспехаў у спорце:
"Я шалёна люблю спорт і займаюся прафесійна з 15 гадоў. Атлетычныя цела выклікаюць у мяне павагу і захапленне, галоўнае, каб ваш комплекс быў складзены пісьменна, з улікам індывідуальных асаблівасцяў і без адмысловых дадаткаў! »
Эльза не жадае свае трэніроўкі параўноўваць з прафесійнымі і лічыць, што ёй гэта не трэба:
«У мяне няма мэты займацца фітнесом на прафесійным узроўні, я павольна і ўпэўнена іду да свайго стандарту ідэальнага цела».
Тайская бокс і спарынг з мужам
Калі б не каханне Крыса Хэмсварт да тайскім боксе, Эльза ніколі не ўзялася за засваенне сілавых адзінаборстваў, але цяпер яна выдатна сябе адчувае ў спарынгу:
«Вядома, у мяне ёсць асабісты трэнер, стары сябар і аднакласнік майго мужа, але я часта станаўлюся ў спарынг з Крысам. З боку гэта выглядае пацешна, як быццам я адбіваюся ад яго. Бо ў нас вялікая розніца ў росце, амаль 40 сантыметраў! »
Спарынг з мужам
Штодзённая ёга і прыцягненне дзяцей да заняткаў
Эльза Патака ніколі не прапускае заняткі па ёзе, яе паслядоўнасці можна толькі шчыра пазайздросціць:
«Ёга дазваляе не толькі трэніраваць цела і фізічна яго пераўтвараць, але і дазваляе адчуваць яго патрэбы, чысціць ад штодзённых эмацыйных стрэсаў».
штодзённая ёга
Эльза прывучае дзяцей да спорту
Каб выштукаваць для сябе час Эльза стараецца прыцягнуць да заняткаў дзяцей. Нагадаем, што старэйшая дачка нарадзілася ў 2012 годзе, а двое сыноў у 2014 годзе. Нават падчас цяжарнасці яна падтрымлівала сябе ў форме і не спыняла трэніроўкі:
«Спорт - важная частка жыцця ўсёй нашай сям'і. Паверце, мы часта знаходзім прычыны, каб прапусціць трэніроўку, але часцей за ўсё гэта элементарная лянота. Я бяру сваіх дзяцей у спартзалу і яны выдатна праводзяць там час, знаходзячы сабе занятак па ўзросту. Я з такой жа лёгкасцю магу пазаймацца і на дзіцячай пляцоўцы, усе адгаворкі ў галаве! Не абавязкова мець пры сабе гантэлі або скакалкі, нават шпацырная калыска можа стаць выдатным трэнажорам для ўмацавання цягліц прэса, спіны, рук і ног! »
Допис, поширений Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Дзякуючы пазітыўнаму настрою і выдатнаму вонкавым выглядзе, Эльза матывуе фолавераў па ўсім свеце, а спіс яе падпісчыкаў імкліва павялічваецца!
Эльза Патака ў рэкламе ніжняй бялізны
Правільнае харчаванне
Што ж у рацыёне спартыўнай сям'і і ці ёсць выключэння? Уся сям'я прытрымліваецца паасобнага харчавання, дзеці, таму што патрабуецца сіла для паўнавартаснага развіцця, маме - для захавання прыгажосці і здароўя, а раздзелу сямейства важна выглядаць на ўсе 100%, каб з лёгкасцю гуляць непераможных супергерояў! Нажаль, не абыходзіцца без зрываў:
«Рана ці позна кожны з нас парушае звыклае харчаванне і дазваляе нешта вельмі шкоднае. Адмаўляць сабе ў такіх слабасцях нельга, але важна не дапускаць такіх зрываў і адразу браць сябе ў рукі. Галоўнае мера ў сваіх жаданнях. Хочацца салодкага, з'ясі пару кавалачкаў торцік, не абавязкова з'ядаць цэлы кавалак і патураць слабасцям ».
Уся сям'я прытрымліваецца правільнага харчавання
Чытайце таксама- Скарлет Ёхансан прадэманстравала змену іміджу і бойфрэнда на прэм'еры «Мсціўцаў»
- Эльза Патака і Крыс Хемсворт прадэманстравалі запал на пляжы ў Аўстраліі
- Працяг будзе: жыхары Расіі працягваюць сустракаць двайнікоў зорак!
І ўсё ж, што можна знайсці ў халадзільніку ў зорнага сямейства? Шмат гародніны, садавіны, малако, рыба, мяса, на стале часта супы, разнастайныя салаты, вітамінныя смузи. Хто рыхтуе? Як аказалася, на кухні часта запраўляе Крыс Хемсворт і, па словах жонкі, ён выдатна спраўляецца!