У апошні час вялікай папулярнасцю карыстаецца самагіпноз для пахудання. Яго лепш за ўсё выкарыстоўваць у якасці дадаткова сродкі да правільным харчаванні і рэгулярным фізічных нагрузак. Існуе некалькі методык, таму пры жаданні кожны зможа знайсці для сябе больш прыдатны варыянт.
Авалоданне тэхнікай гіпнозу і самагіпноз
Пры рэгулярных практыках можна пазбавіцца ад жадання ёсць шкодныя і каларыйныя прадукты. Гіпноз дапамагае адцягнуцца ад думак пра ежу. Пры жаданні можна «запраграмаваць» сябе на неабходную колькасць з'ядаем прадуктаў.
Як авалодаць тэхнікай апусканне ў самагіпноз:
- Знайдзіце для сябе максімальна зручнае месца. Да прыкладу, хтосьці адчувае сябе камфортна, лежачы на канапе, а іншыя любяць сядзець на балконе. Важна, каб нічога не адцягвала, таму выключыце тэлефон, тэлевізар і г.д.
- Нармалізуйце сваё дыханне, важна кантраляваць кожны ўдых і выдых. Трэба пастарацца максімальна сканцэнтравацца на дыханні. Рабіце ўдых на 5 рахункаў, выдых на 7, а паўза паміж імі павінна доўжыцца на рахунак 1-2-3. Калі падобнае дыханне прыносіць дыскамфорт, то Подстройте яго пад сябе.
- Пасля гэтага пачынайце прамаўляць фразы самаўнушэння, якія павінны пачынацца з: «я хачу» або «я магу». Словы паўтарайце па некалькі разоў. Вялікае значэнне мае візуалізацыя сказанага. Важна, каб у фармулёўках не было часціцы «не». Рэкамендуецца ставіць максімальна удакладненыя мэты, да прыкладу, «я хачу схуднець на 20 кг» ці «я хачу выглядаць так, каб усе мужчыны захапляліся мной».
Важна разумець, што схуднець з дапамогай самагіпноз не так проста, і трэба будзе паўтарыць некалькі дзясяткаў сеансаў. Галоўнае, не спыняцца і верыць у станоўчы вынік. Калі ўсё рабіць правільна, то ўжо праз некалькі дзён можна будзе заўважыць змены ў харчовых звычках.