Жанчынам не заўсёды шанцуе мець ідэальна прыгожыя ногі ад прыроды, але няма нічога такога, што нельга было б палепшыць. Далей мы падзелімся з вамі асноўныя сакрэтамі прыгожых ног.
Як зрабіць ногі прыгожымі?
1. Фізічныя нагрузкі. Менавіта яны з'яўляюцца важным аспектам для падтрымання ног у тонусе. Гэта можа быць што заўгодна: фітнес, аэробіка, танцы, хада або бег, язда на ровары. Можна выконваць комплекс практыкаванняў дома. Галоўнае, заняткі павінны быць рэгулярнымі - мінімум 2-3 разы на тыдзень, каб вынік быў прыкметны. Вось самыя простыя практыкаванні, якія дапамогуць зрабіць вашыя ногі прыгожымі:
- Прысяданні. Зыходнае становішча ног - на шырыні плячэй. Прысядайце павольна і не да канца, а толькі напалову, затрымлівайцеся на некалькі секунд у такім становішчы. Павольна паднімецеся. Паўтарыце 15 разоў у некалькі парафій.
- Падыманне ног. Зыходнае становішча - лежачы на баку. Адна нага ляжыць на падлозе, іншую павольна падымаем ўверх. Паўтарыць 2 разы па 15. Прарабіць тое ж самае з другой нагой.
- Падыманне на шкарпэтках. Паўтарыце падыманнем 3 разы па 25.
Акрамя таго, можна змяніць крыху свой лад жыцця і пачаць хадзіць пешшу на працу, падымацца па прыступках, а не ліфтам, даючы такім чынам сваіх ног штодзённую нагрузку, якая дапаможа трымаць іх у тонусе нават без трэнажорных залаў.
2. Правільнае харчаванне. Рацыён харчавання таксама гуляе немалаважную ролю, калі вы хочаце мець прыгожыя ногі. Ён павінен складацца з разнастайнай ежы. Ешце пабольш садавіны і агародніны, пазбягайце залішняга ўжывання шкодных вугляводаў (хлебабулачных вырабаў і цукру).
3. Сыход за скурай ног. Прыгожая скура ног таксама з'яўляецца вельмі важным аспектам і ўключае ў сябе рэгулярную эпіляцыю і ўвільгатненне. Акрамя таго, нават вельмі прыгожыя ногі могуць выглядаць не эстэтычна, калі вы пакутуеце варыкозным пашырэннем вен. Таму калі вы заўважылі «зоркавы» малюнак на сваіх нагах, то варта звярнуцца да лекара і пачаць лячэнне.
4. Прыгожыя ступні ног. Сыход за ступнямі ног ўключае ў сябе рэгулярнае мыццё і расціранне пемзай тых участкаў, якія агрубелі або схільныя адукацыі мазалёў. Пасля мыцця трэба ўціраць тоўсты ўвільгатняе крэм. Таксама можна песціць свае ногі разнастайнымі ванначкамі з адвараў лекавых траў (рамонкі, календулы, крапівы) або марской солі. Яны акажуць супрацьзапаленчае і асвяжальнае дзеянне на скуру ног, дапамогуць расслабіцца пасля цяжкага дня. Асабліва, калі вы прывыклі хадзіць на абцасах.
Вельмі эфектыўнай працэдурай па догляду за ступнямі ног з'яўляецца мыльная ванначка. Для яе вам спатрэбіцца тазік з гарачай вадой, 1-2 сталовых лыжкі мыльнай габлюшкі і 1-2 ч. Лыжкі соды. Патрымаеце ў гэтым растворы ногі 15-20 мін., Затым патрыце пемзай, апаласніце халоднай вадой,
5. Правільна падабраны фасон спадніц, штаноў, а таксама вышыня абцасаў таксама гуляе немалаважную ролю. Парой адзенне і абутак замест таго, каб падкрэсліваць вартасці постаці, можа падкрэсліваць яе недахопы. Таму варта звяртаць увагу на тое, як бачыць на вас адзенне. Часам без абцаса ногі могуць выглядаць раўней, чым на абцасах.
Выправіць недахопы сваіх ног і зрабіць іх прыгажэй і раўней вельмі складана. Але калі задацца мэтай і рэгулярна займацца спортам, правільна харчавацца і даглядаць за сваімі нагамі, то можна значна палепшыць іх знешні выгляд.