Пазбавіўшыся мілага Пузіка, усе маладыя матулі мараць зноў ўлезці ў «худыя» рэчы, фарсіць у кароткай сукенцы і радавацца якая вярнулася грацыёзнасць і лёгкасці. Некаторым гэта ўдаецца, але для многіх усё мары сканчаюцца расчараваннем. Набраныя за цяжарнасць кілаграмы трывала застываюць на сцёгнах і жываце і нікуды не спяшаюцца.
Вядома, гэта прымушае камплексаваць і часам даводзіць да дэпрэсіі. Як жа пазбегнуць гэтага і хутка вярнуць былыя стройныя формы? Спосабаў для пахудання пасля родаў некалькі і ўсе яны прыносяць свае вынікі.
Пахуданне пасля родаў пры дапамозе правільна арганізаванага рэжыму харчавання
Часцяком матулі настолькі захапляюцца сыходам за малым, што забываюць пра ежу. Затое калі маляня салодка заснуў, галодны страўнік дае аб сабе ведаць, і тут матуля стрымгалоў кідаецца да халадзільніка, змятаючы ўсё з паліцаў. Такі рэжым вядзе да таго, што арганізм узмоцнена назапашвае калорыі, баючыся чарговага галоднага перыяду.
Прывучыць сябе ёсць 4-5 раз за суткі, малымі порцыямі. Каб было лягчэй, прывяжыце свой рэжым да рэжыму малога. Завядзіце правіла ёсць і піць за паўгадзіны да таго, як збіраецеся карміць дзіця грудзьмі. Тады і малака будзе ў дастатку, і ваш рэжым харчавання будзе спрыяць пахуданню.
Эфектыўнае пахуданне пасля родаў: кармленне грудзьмі
Нездарма кажуць, што тыя матулі, якія кормяць дзетак грудзьмі, прыходзяць у форму праз 9-12 месяцаў пасля родаў. Вядома, так адбываецца толькі ў тым выпадку, калі жанчына пад падставай кармлення не ўпадае ў абжорства. Ежа «за дваіх» не апраўдана, а імкненне да ўсяго, што патлусцей і посытней, прыводзіць да такіх вынікаў, ад якіх будзе складана пазбавіцца нават пры дапамозе дыет і фітнесу.
Пахуданне пры лактацыі: больш руху
Зарадка - гэта выдатны спосаб для пахудання пасля родаў. Але не заўсёды ў матуль ёсць час хадзіць на заняткі па аэробіцы або займацца зарадкай дома. Выдатнай альтэрнатывай з'яўляецца хуткая хада пешшу. Не лянуйцеся выходзіць гуляць з калыскай па некалькі разоў на дзень. І пры гэтым няма сэнсу сядзець на лавачцы - хадзіць і толькі хадзіць! 3 гадзіны актыўнай хады замяняюць гадзіну заняткаў на трэнажорах.
Калі маляня трохі падрасце, можна сумяшчаць заняткі з ім і зарадку для мамы. Існуе мноства спецыяльных практыкаванняў, у якіх задзейнічаны мама і малы - такія заняткі не толькі карысныя для пахудання, але і прыносяць шмат радасці ад зносін з ненаглядную дзіцём. Ды і само дзіця будзе ў захапленні ад сумеснага актыўнага адпачынку з матуляй.
Сродкі для пахудання пры лактацыі: таблеткі, прэпараты для пахудання корміць мамы
Цяжарным і якія кормяць жанчынам вельмі не рэкамендуецца ўжываць радыкальныя меры для пахудання: прымаць таблеткі для пахудання, ісці на хірургічныя аперацыі, сядзець на строгіх дыетах. Усё гэта негатыўна адбіваецца на арганізме і на здароўе маці і дзіцяці, а акрамя таго, вага пасля гэтага даволі хутка вяртаецца. Ды яшчэ і скура становіцца адрузлай і абвісала.
Не рэкамендуецца піць гарбата для пахудання, слабільныя таблеткі - яны не карысныя для арганізма, тым больш калі вы корміце грудзьмі. Эфект ад таблетак можа закрануць і малога, які ад пастаяннага паноса будзе пакутаваць абязводжваннем.
Лепш не імкнуцца да рэзкага пахуданню пасля родаў, гэта толькі прынясе праблемы з эндакрыннай сістэмай. Значна карысней худнець паступова, склаўшы дыетычнае меню для якая корміць. У яго абавязкова трэба ўключыць прадукты, багатыя кальцыем (рыбу, сыр, малочныя прадукты) і вавёркамі (арэхі, бабовыя, мяса, птушка, рыба). Галоўнае - рэгулярны прыём ежы малымі порцыямі. І не забываць аб фізічнай актыўнасці.