Навучыцца прыгожа, а галоўнае, правільна хадзіць - гэта ледзь не першарадная задача для любой дзяўчыны, бо менавіта гэта, часцяком, вылучае яе з агульнай натоўпу, прыцягваючы ўвагу. Хада дзяўчыны павінна быць мяккай, ня дрыжачае, без рэзкіх рухаў і выклікаць адчуванні ўпэўненасці ў сабе.
Правільная хада для дзяўчат
Для разумення таго, як жа дабіцца правільнай хады , існуе некалькі саветаў. Пачнем з верхняй часткі цела. Асабліва гэты савет актуальны для высокіх дзяўчат, бо менавіта ім складаней за ўсё трымаць спіну і плечы не горбіцца. Пазваночнік - гэта асноўны цэнтр, які падтрымлівае ўсе ўнутраныя органы і мышцы, таму правільнае яго становішча ў плоскасці абумоўлівае нашу хаду. Тулячы плечы, ствараецца эфект закрытасці цела, як быццам вы імкнецеся ўпасці носам у падлогу.
Парушаецца прыродны выгіб пазваночніка і хада становіцца няправільнай. Максімальна падніміце плечы ўверх, звядзіце лапаткі і апусціце плечы. Зафіксуйце на імгненне і адсочыце гэтае становішча.
Асноўныя памылкі, якія дапускаюць дзяўчыны падчас хады:
- шорганне нагамі;
- вілянне сцёгнамі - робіць хаду занадта размашыстай, а вобраз - вульгарным;
- падскакванняў падчас хады - глядзіцца смешна і недарэчна;
- размахванне рукамі;
- апушчаны падбародак;
- хада на напаўсагнутых нагах або залішне прамых;
- занадта шырокія крокі.
Прайдзіцеся перад люстэркам і панаглядайце за сабой - ці прысутнічаюць пералічаныя вышэй памылкі ў вашай хадзе. Калі так, то пачынайце хадзіць правільна, трэніруйцеся і пастаянна сочыце за сваім целам.
Правілы правільнай хады:
- спіна павінна быць роўнай, але не напружанай, каб не стваралася ўражанне, што дзяўчына праглынула кол;
- галава не вылучаецца наперад і не адхіляецца таму, а роўна працягвае лінію хрыбетніка;
- жывот павінен быць падцягнутым, а ў гэтым вам дапамогуць мышцы прэса;
- сачыць за ступнямі - хада не павiнна быць клышаногай, таму стаўце шкарпэткі трохі паасобку пры кроку;
- правільна падабраная, а галоўнае - зручны абутак.
Як ужо гаварылася вышэй вельмі важным пунктам з'яўляецца правільна падабраная абутак. Як зразумець, якая вышыня абцаса ідэальная менавіта для вас? Для гэтага вам спатрэбіцца памочнік. Устаньце на дыбачкі, міжвольна, не задумваючыся. Лінейкай замерце атрыманае адлегласць ад падлогі і да пяткі. Прарабіце так яшчэ 3 разы. Вазьміце сярэдняе арыфметычнае значэнне гэтых велічынь і атрымаеце ідэальную вышыню абцаса. Паверце, носячы абутак менавіта з вашай вышынёй абцаса, вы аўтаматычна становіцеся дзяўчынай з прыгожай, а галоўнае правільнай хадой.