Дзіця задыхаецца ... Бацькі, якія ўшчыльную сутыкнуліся з праблемамі бранхіяльнай астмы, ведаюць, наколькі цяжка прыняць да ведама факт, што дзіця з такім захворваннем павінен штодня прымаць, няхай і мінімальную, дозу кортікостероідов. Гэта яму трэба для таго, каб проста нармальна дыхаць. Але можа быць ёсць спосаб дапамагчы дзіцяці не толькі медыкаментамі?
Як аказваецца, існуе вельмі эфектыўны метад наладжвання правільнага дыхання дзіцяці, які быў вынайдзены расійскай вакалісткай Аляксандрай Мікалаеўнай Стрэльнікава ў другой палове 20 стагоддзя.
Спачатку яна разглядала сваю распрацоўку, як гімнастыку, пры выкананні якой голас выканаўцаў пачынае гучаць званчэй і чысцей (яна займалася з вучнямі, і таму яе вельмі хвалявалі пытанні хуткага развіцця іх галасы). Але пазней аказалася, што, акрамя таго, дыхальная гімнастыка для дзяцей па метадзе Стрэльнікава дае выдатны аздараўленчы эфект пры бранхіце, бранхіяльнай астме, адэноідах, заіканні, гаймарыце. А таксама можа дапамагчы справіцца з такімі праблемамі як насмарк, скурныя захворванні (атопіческій дэрматыт, псарыяз), хваробы сардэчна-сасудзістай сістэмы, галаўныя болі, мігрэнь, захворванні і траўмы галавы і хрыбетніка.
Прывядзём прыклады некалькіх практыкаванняў па метадзе дыхальнай гімнастыкі Cтрельниковой.
прыклады практыкаванняў
Правіла: ўдых робіцца толькі носам, пры гэтым ўдых павінен быць шумны, рэзкі і кароткі, а выдых ажыццяўляецца праз рот. Ўдыхі робяцца толькі адначасова з рухамі.
«Далонькамі»
Дзіця павінна ўстаць прама, сагнуць рукі ў локцях, апусціць іх уніз і паказаць далоні. Пры гэтым неабходна рабіць рэзкія, рытмічныя ўдыхі носам і сціскаючы ладкі ў кулачкі - як бы хапаць паветра. Запар неабходна зрабіць чатыры ўдыху, а затым - паўзу на тры-чатыры секунды. Зрабіць яшчэ чатыры ўдыху, зноў - паўза.
Практыкаванне выконваецца 24 разы ў 4 удыху.
(Майце на ўвазе, што ў пачатку выканання такога практыкаванні магчыма галавакружэнне, яно павінна хутка прайсці, але, калі не праходзіць, практыкаванне неабходна выконваць седзячы).
«Помпа» (ці «Напампоўванне шыны»)
Дзіця становіцца прама, ногі ставяцца ўжо, чым шырыня плячэй. Ён павінен выканаць нахіл наперад (рукі цягнуцца да падлогі, аднак не тычацца яго) і ў другой палове нахілу рэзка і коратка ўдыхнуць носам (удых неабходна завяршыць разам з паклонам). Ня выпростваючыся цалкам, трэба прыпадняцца і зноў выканаць нахіл разам са удыхам. Гэта практыкаванне нагадвае напампоўванне шын аўтамабіля. Выканайце 16 удыхаў, паўза - тры-чатыры секунды, зноў 16 удыхаў.
Практыкаванне выконваецца 16 раз па 6 удыхаў.
«Кошка» (або прысяданні з паваротам)
Дзіця становіцца прама, ногі ставяцца ўжо, чым шырыня плячэй, і робіць лёгкія прысяданні (не адрываючы пры гэтым ступні ад падлогі) і разам з тым паварочвае тулава направа. Выконвае рэзкі ўдых. Паварочваецца такім жа чынам налева - рэзкі ўдых.
Практыкаванне выконваецца 3 разы па 32 удыху.
«Вялікі ківач»
Дзіця становіцца прама, ногі ставяцца ўжо, чым шырыня плячэй. Як у практыкаванні «Помпа», дзіця трохі нахіляецца наперад і робіць ўдых. Затым прагінаецца ў паясніцы, робіць нахіл таму і абдымае рукамі плечы. Зноў ўдых. Пры гэтым практыкаванні выдых адбываецца сам сабой, яго не варта спецыяльна кантраляваць. Паўзы паміж ўдыхамі тры-чатыры секунды.
Практыкаванне выконваецца 3 разы па 32 удыху.