Пасля летняга фруктова-агародніннага буму восеньская стомленасць і частыя захворвання ставяць у тупік. Кармілі арганізм вітамінамі, кармілі, а ён «скардзіцца» ... Уся бяда ў тым, што большасць вітамінаў не назапашваюцца ў арганізме чалавека. Таму варта расслабіцца, не прасочыць рацыёнам, прапусціць сімптомы дысбактэрыёзу, як узнікае гіпавітаміноз.
Авітаміноз і гіпавітаміноз
Недахоп вітамінаў - даволі частая з'ява. Варта заўважыць, што авітаміноз і гіпавітаміноз - розныя паняцці. Першае здабыла папулярнасць, але характарызуецца яно поўнай адсутнасцю вітаміна ці групы вітамінаў у арганізме. Другое паняцце апісвае менш цяжкі стан і азначае недахоп вітамінаў. У групе рызыкі цяжарныя і дзеці, гэта значыць тыя, у каго якія развіваюцца сістэмы арганізма патрабуюць дадатковага паступлення жыццёва неабходных амінакіслот. Хоць у сілу неспрыяльных экалагічных умоў і няякасных прадуктаў харчавання, гіпавітаміноз, асабліва ў асенне-зімовым перыядзе, сустракаецца амаль у кожнага чалавека. У залежнасці ад канкрэтнай групы адсутнічаюць рэчываў, такі стан можа праявіцца рознымі сімптомамі. Але ўсіх іх аб'ядноўваюць:
- стомленасць, слабасць і дрымотнасць;
- змена слізістых або скурных пакроваў;
- Раздражненне.
Гіпавітаміноз вітаміна А
Адзін з вітамінаў, які не патрабуе пастаяннага папаўнення - вітамін А. Маючы ўласцівасць назапашвацца ў арганізме, гэты вітамін рэдка становіцца прычынай гіпавітамінозу. Але для засваення бэта-каратыну, які пасля некаторых хімічных рэакцый ператвараецца ў вітамін А, трэба дастатковую паступленне ў арганізм раслінных і жывёл тлушчаў. Пры недастатковым паступленні гэтага вітаміна можна казаць пра гіпавітамінозе скуры. Сімптомы гіпавітамінозу вітаміна А наступныя:
- сухая і млявая скура, а таксама слізістая абалонка вока;
- парушэнні сну;
- зніжэнне ахоўных сіл арганізма;
- пагаршэнне зроку.
Каб папоўніць недахоп вітаміна А, варта ўключыць у рацыён прадукты, якія змяшчаюць бэта-каратын: моркву, гарбуз, пятрушку, персікі, яблыкі, абрыкосы, шпінат, зялёны лук, малочныя прадукты, печань, яйкі.
Гіпавітаміноз вітамінаў групы В
Група вітамінаў В - шырокі спектр вітамінаў, якія, тым не менш, у натуральным стане «жывуць» разам. Гэта водарастваральныя амінакіслоты, накапляльных уласцівасцяў ў іх няма, за выключэннем вітаміна В12. Вітаміны гэтай групы ўдзельнічаюць у забеспячэнні клетак кіслародам, а таксама ў працэсах нервова-мазгавой дзейнасці. Сімптомы гіпавітамінозу вітамінаў групы В вельмі сур'ёзныя:
- пагаршэнне памяці;
- раздражняльнасць;
- дэпрэсіўныя стану;
- парушэнне тэрмарэгуляцыі;
- стомленасць;
- зніжэнне вагі.
Пры гіпавітамінозе В2 могуць узнікаць рэжучыя болі ў вачах, гіпавітаміноз В12 вядзе да правалаў памяці, а гіпавітаміноз В6 прыводзіць да себарэі асобы і шыі, захворванняў паражніны рота.
Ліквідаваць недахоп вітамінаў групы В можна, уключыўшы ў свой рацыён малако, рыс, грэцкія арэхі, грачаную і аўсяную кашы, печань, рыбу, мяса, тварог, сыр.
Гіпавітаміноз вітаміна Д
Для засваення кальцыя неабходны вітамін Д. Яго недахоп правакуе наступныя працэсы:
- рахіт ў дзяцей;
- частыя пашкоджанні костак і зубной эмалі у дарослых.
Калі рэгулярна прымаць у ежу прадукты з высокім утрыманнем кальцыя і часцей бываць на сонцы, такія праблемы выключаныя. Хоць у некаторых выпадках гіпавітаміноз вітаміна Д справакаваны парушэннем фосфарна-кальцыевага абмену, хвароб і паталогій арганізма.
Гіпавітаміноз вітаміна Е
Вітамін Е або такаферол - тлушчараспушчальны вітамін, які ўплывае на ўстойлівасць клеткавых абалонак да акіслення. З-за недахопу гэтага рэчыва ў арганізме адбываецца наступнае:
- ослабевание цягліцавых тканін;
- парушэнне рэпрадуктыўных функцый арганізма.
Каб пазбегнуць недахопу вітаміна Е варта акцэнтаваць увагу на багатай такаферол ежы: арахіс, міндаль, аўсянка, кукурузнае і сланечнікавы алей, бабовыя, плён шыпшынніка, печань, малако, яйкі (жаўток).
Сінтэтычныя прэпараты - таксама выдатны спосаб папоўніць недахоп неабходных арганізму рэчываў. Для прафілактыкі гіпавітамінозу ў сезон адсутнасці многіх крыніц вітамінаў не перашкодзіць прыняць курс комплексу вітамінаў, выбраць іх дапаможа ваш тэрапеўт.