Зрок - адзін з галоўных органаў пачуццяў чалавека, таму яго варта берагчы ззамаладу. У наш век сучасных тэхналогій у людзей усё часцей узнікаюць праблемы са зрокам, прычым яны праяўляюцца і ў дзяцей школьнага ўзросту. Самымі распаўсюджанымі прычынамі парушэнні зроку ў школьнікаў і ранняга развіцця ў іх такіх захворванняў, як міопія, астыгматызм, касавокасць, з'яўляецца злоўжыванне кампутарнымі гульнямі і праглядам мультфільмаў па тэлевізары. Замест прагулак на свежым паветры, актыўнага адпачынку і дазаванага чытання дзеці праводзяць усё сваё вольны час перад маніторам, што не можа не адбівацца на іх органах гледжання. Адмоўнае ўплыў кампутара на зрок школьнікаў заключаецца ў тым, што мышцы вачэй, яшчэ не падужэлыя, вельмі стамляюцца ад доўгага напружання. Калі гэта адбываецца рэгулярна, то зрок пачынае імкліва падаць.
Аднак гэтага можна пазбегнуць, увёўшы абмежаванне на кампутар і тэлевізар, чаргуючы напружаную працу вачэй (выкананне хатніх заданняў, чытанне) з адпачынкам. Таксама лекары-афтальмолагі настойліва рэкамендуюць праводзіць для школьнікаў гімнастыку для вачэй, як дома, так і ў школе. Ахова гледжання школьнікаў вельмі важная, паколькі блізарукасць, як правіла, вельмі дрэнна паддаецца лячэнню.
Гімнастыка для вачэй з'яўляецца найбольш прыдатным метадам для прафілактыкі парушэння зроку ў малодшых школьнікаў, паколькі, калі навучыць дзіця ў раннім узросце рабіць гэтыя практыкаванні, гэта стане вельмі карыснай звычкай. Калі ў вашага дзіцяці-школьніка ўжо прысутнічаюць якія-небудзь парушэнні гледжання, то глядзельную гімнастыку варта выконваць абавязкова. Рэгулярныя практыкаванні для вачэй прыпыняць падзенне гледжання, якое для школьнікаў часта заканчваецца прапісванне ачкоў. Заняткі варта рабіць 2-3 разы на дзень, прысвячаючы гэтага па 10-15 хвілін. Падчас выканання гэтых заняткаў мышцы вачэй расслабляюцца і адпачываюць, і наступная за гэтым нагрузка на вочы ўспрымаецца значна лягчэй. Падобная зарадка для вачэй карысная не толькі для школьнікаў, яна не перашкодзіць і дарослым людзям, асабліва тым, чыя праца мяркуе штодзённае «зносіны» з кампутарам.
Прыклады практыкаванняў для вачэй, рэкамендуемыя для школьнікаў
Апісаныя ніжэй практыкаванні накіраваны на зняцце напружання з вочных цягліц, на іх трэніроўку, а таксама на павышэнне акамадацыі, паляпшэнне кровазвароту ў тканінах вачэй. Кожнае з іх варта паўтараць па некалькi разоў (спачатку 2-3 разы, затым, калі дзіця ўжо будзе ведаць, што трэба рабіць - па 5-7 разоў). Агучваючы дзіцяці практыкаванні, абавязкова выконвайце іх разам з ім: наглядны прыклад часам дзейнічае лепш за любыя словы.
- «Хованкі». Моцна-моцна заплюшчы вочы на 5 секунд, а затым открой іх.
- «Бабочка». Паміргаюць вочкамі, як махае крыламі матылёк - хутка і лёгка.
- «Святлафор». Па чарзе закрывай то левы, то правае вока, як міргае чыгуначны святлафор.
- «Уверх-уніз». Паглядзі спачатку ўверх, затым ўніз, не нахіляючы галавы.
- «Гадзінічкі». Хай вочы глядзяць то ўправа, то ўлева, як гадзінічкі: «цік-так». Паўтары гэта практыкаванне 20 разоў.
- «Крыжыкі-нулікі». Намалюй вачыма вялікі круг па гадзіннікавай стрэлцы, а затым - супраць. Цяпер намалюй крыжык: спачатку паглядзі направа ўверх, потым налева ўніз, а затым наадварот, правёўшы поглядам дзве ўмоўныя лініі крыж-накрыж.
- «Глядзелкі». Не міргалі вочкамі як мага даўжэй. Калі міргнеш, заплюшчы вочы і расслабься, прадставіўшы, што ты спіш.
- «Масаж». Зачыні павекі і акуратна памасіруйце вочы пальчыкамі.
- «Далёка-блізка». Сфакусуецца погляд спачатку на прадмеце, які знаходзіцца ў процілеглым канцы пакоя (шафа,
класная дошка і да т.п.) і глядзі на яго на працягу 10 секунд. Затым павольна перавёўшы позірк на блізкі прадмет (напрыклад, на свой палец) і таксама глядзі на яго 10 секунд. - «Фокус». Глядзі, не адрываючы погляду, на які рухаецца прадмет (сваю руку). Пры гэтым рука павінна быць бачная выразна, а ўсе астатнія прадметы ўдалечынi - размыта. Затым сфакусуецца погляд, наадварот, на прадметах задняга плана.
Гімнастыка для вачэй, прызначаная для выканання малодшымі школьнікамі і дзецьмі, якія наведваюць дзіцячы сад, можа ўключаць элементы гульні. Напрыклад, дадзеныя практыкаванні можна аформіць у вершаваным выглядзе і, уключаючы як аўдыёзапіс, выконваць іх усім калектывам.