Рашэнне кінуць паліць - важны крок да пачатку новага, здаровага ладу жыцця. На жаль, далёка не адразу пасля адмовы ад тытуню арганізм чысціцца ад усіх назапашаных ядаў, на гэта сыходзяць месяцы і гады, у залежнасці ад стажу згубнай звычкі. Паводле праведзеных даследаванняў, тытунёвыя смалы выклікаюць не толькі раздражненне тканін лёгкіх, развіццё ў іх запаленчых працэсаў, але таксама назапашваюцца на ўнутраных слізістых сценка альвеол. Нягледзячы на тое, што нават пасля працяглага курэння арганізм здольны самовосстанавлівается пры адмове ад цыгарэт, рэкамендуецца праводзіць ачышчэнне лёгкіх пасля курэння, што дазволіць як мага хутчэй нармалізаваць функцыянаванне дыхальнай сістэмы.
Спосабы ачышчэння лёгкіх пасля курэння ў хатніх умовах
Арганізацыя здаровага прасторы
Для ачышчэння лёгкіх пасля адмовы ад курэння неабходна забяспечыць для іх падачу максімальна чыстага, напоўненага кіслародам паветра. Для гэтага дома і на працоўным месцы рэкамендуецца:
- Рэгулярна праветрываць памяшканне, уладкоўваючы скразняк.
- Сачыць за вільготнасцю паветра ў памяшканні (павінна быць не менш за 40-50%).
- Адмовіцца ад сухога спосабу уборкі, а праводзіць вільготную ўборку 1-2 разы на дзень.
дыхальная гімнастыка
Дыхальная гімнастыка - комплекс практыкаванняў, нацэлены на павелічэнне прытоку крыві да тканін лёгкіх, актывізацыю іх працы, паляпшэнне вентыляцыі, тым самым і на ачышчэнне дыхальнай сістэмы ад назапашаных шкодных рэчываў. Акрамя таго, практыкаванні на дыханне акажуць агульнаўмацавальнае дзеянне на арганізм у цэлым. Можна скарыстацца папулярнымі напрамкамі дыхальнай гімнастыкі - методыкі Стрэльнікава , Бутейко, Фралова, а таксама дыхальнымі практыкаваннямі ёгаў. Простым, але дзейсным з'яўляецца нават надзіманне паветраных шарыкаў.
травяныя інгаляцыі
Для ачышчэння і аднаўлення лёгкіх пасля курэння эфектыўныя інгаляцыі з адварамі травы, якія спрыяюць разрэджанне мокроты і выводзінам яе з дыхальных шляхоў разам з тытунёвымі смоламі, а таксама зняцці запаленчых працэсаў. У дадзеным выпадку эфектыўна прымяненне наступных раслін:
- колер ліпы;
- ігліца хвоі;
- ядловец ;
- піхта;
- эўкаліпт;
- мята;
- ліст парэчкі;
- рамонак.
Для падрыхтоўкі адвараў для інгаляцыі пералічаныя інгрэдыенты можна выкарыстоўваць як асобна, так і ў розных камбінацыях. Паравыя інгаляцыі варта праводзіць штодня двухтыднёвым курсам, пасля чаго зрабіць перапынак на месяц і паўтарыць курс.