Аматары спорту і ў зімовы час года не адмаўляюцца ад сваіх захапленняў. Каб быць у форме і выдатна сябе адчуваць, займацца спортам трэба незалежна ад надвор'я, але ў холаду для гэтага спатрэбіцца спецыяльная экіпіроўка. Адзенне для бегу зімой таксама павінна задавальняць вызначаным патрабаванням, каб у ёй было максімальна камфортна і зручна.
Як апранацца для бегу зімой - правілы
Адзенне для бегу восенню і зімой павінна адпавядаць вызначаным правілам, усталяваным лекарамі і інструктарамі лячэбнай фізкультуры. У ёй не павінна быць занадта горача ці, наадварот, холадна, - такія вырабы павінны спрыяць падтрыманню аптымальнага тэмпературнага рэжыму. Акрамя таго, яны не павінны скоўваць руху або выклікаць дыскамфорт, ў такіх прадметах гардэроба павінна быць максімальна зручна ў любой сітуацыі.
Жаночая адзенне для бегу зімой павінна задавальняць наступным патрабаванням:
- верхняя частка цела павінна быць добра уцеплены, але пры гэтым не павінна пацець і заставацца вільготнай. Каб гэтага пазбегнуць, рэкамендуецца карыстацца прынцыпам шматслойнасці і апранаць рэчы з адмысловых сінтэтычных матэрыялаў;
- ніжнія канечнасці падчас бегу генеруюць вельмі шмат цяпла, таму іх не рэкамендуецца занадта моцна ўцяпляць, каб не адчуваць дыскамфорту. Тут не працуе прынцып шматслойнасці - правільна аддаваць перавагу звычайным штанах, якія апрацаваны вільгаце- і грязеотталкивающей насычэннем. Між тым, пры тэмпературы паветра ніжэй за нуль градусаў па шкале Цэльсія пад гэтыя штаны можна надзець тэрмабялізна , пры больш цёплым надвор'і гэтага рабіць не варта;
- адзенне для актыўнага бегу зімой абавязкова павінна ўключаць у сябе і аксэсуары, у тым ліку, галаўны ўбор, спецыяльны шалік і якасныя шкарпэткі.
Бег зімой - як апранацца?
Дзяўчыны, абіралыя ў якасці спорту і актыўнага адпачынку бег зімой на вуліцы, павінны вельмі старанна прадумаць свой касцюм, у тым ліку, абутак і аксэсуары. Прадметы гардэроба, прызначаныя для заняткаў такога роду, павінны быць цёплымі і максімальна камфортнымі. Акрамя таго, кожнай сучаснай паненцы хочацца, каб яны выглядалі стыльна і прывабна.
Касцюм для бегу зімой
Самы папулярны варыянт - спартыўны касцюм для бегу зімой. Гэты выраб спецыяльна прызначана для актыўнага адпачынку ў зімовы час года, таму пры яго вырабе ўлічваюцца ўсе важныя фактары і нюансы. Так, у большасці выпадкаў такія касцюмы з'яўляюцца вільгаце- і ветронепроницаемыми, таму яны эфектыўна абараняюць сваю уладальніцу ад пераахаладжэння падчас дажджу, моцнага ветру ці мокрага снегу.
Куртка для бегу зімой
Адзенне для бегу зімой павінна ўключаць у сябе куртку, якая, аднак, не павінна быць занадта цёплай. Катэгарычна не падыходзяць пуховыя вырабы, мадэлі з футравай аздабленнем, выдзіманыя курткі і гэтак далей. Аптымальным выбарам лічыцца вятроўку для бегу зімой, якая мае адшпільваць падшэўку з флиса або палартэк. Пры адносна цёплым надвор'і лепш абыходзіцца без гэтай дэталі і апранаць яе толькі тады, калі тэмпература на вуліцы апускаецца ніжэй за нуль градусаў.
Штаны для бегу зімой
Бегавыя штаны заўсёды маюць толькі адзін пласт. Іх асноўнай задачай з'яўляецца не цеплыню, а абарона ніжніх канечнасцяў ад вільгаці, ветру і атмасферных ападкаў. Паколькі ногі здзяйсняюць паўтараюцца актыўныя руху, яны самастойна выпрацоўваюць цяпло і не патрабуюць значнага ўцяплення. Па гэтай прычыне спартыўная вопратка для бегу зімой не павінна быць занадта тоўстай або цёплай, аднак, яна абавязкова павінна быць апрацавана адмысловымі насычэннямі.
Тэрмабялізна для бегу зімой
Ахоўная экіпіроўка для бегу зімой абавязкова павінна ўключаць у сябе і тэрмабялізна, у большасці выпадкаў якое складаецца з двух прадметаў. Гэты камплект вырабляецца з сінтэтычных матэрыялаў, якія саграваюць тулава і ногі пры тэмпературы да -30 градусаў па шкале Цэльсія і вельмі доўга захоўваюць цяпло. Паколькі тэрмабялізна прызначана для сапраўды халоднай надвор'я, пры тэмпературы паветра вышэй за нуль градусаў яно можа выклікаць падвышаны потаадлучэнне, таму яго варта апранаць толькі ў мароз.
Аксэсуары для бегу зімой
Для тых прадстаўніц прыгожага полу, якім падабаецца бег зімой, адзенне павінна мець вырашальнае значэнне. Тым не менш, цеплавыя характарыстыкі і ўласцівасці касцюма залежаць не толькі ад яе. Так, дзяўчатам і жанчынам абавязкова падабраць правільныя аксэсуары, каб абараніць ад пераахаладжэння галаву, пэндзля рук, шыю і іншыя часткі цела.
Маска для бегу зімой
Падчас дыстанцыі ў марознае надвор'е вельмі моцна мерзне галава і твар. Каб гэтага пазбегнуць, рэкамендуецца апранаць адмысловую маску, якая атрымала назву «Балаклава». Гэты прадмет чымсьці нагадвае ўсім вядомую лыжную маску, якая пакідае адкрытымі толькі вочы ці невялікую паверхню асобы. Як правіла, Балаклава для бегу зімой вырабляецца з флиса і воўны - яе ўнутраная паверхню, непасрэдна прылеглая да скуры асобы і галаве, ствараецца з мяккага і ўтульнага матэрыялу, а знешняя - з шарсцяных нітак, надзейна абараняюць ад марозу.
Пальчаткі для бегу зімой
У спіс таго, што трэба для бегу зімой, абавязкова павінны ўвайсці цёплыя пальчаткі. У адваротным выпадку існуе высокая верагоднасць адмарозіць пальцы рук, якія вельмі моцна схільныя пераахаладжэнню. Выбар гэтых аксесуараў залежыць ад умоў надвор'я. Так, для марозных дзён лепш за ўсё падыдуць рукавіцы ці рукавіцы з воўны, якія не маюць асобных адсекаў для кожнага пальца, а ў дажджлівае або легкадумнае надвор'е правільна выбіраць пальчаткі з ўцяпляюць і ізалявальным пластом.
Акуляры для бегу зімой
Зімовая прабежка можа праходзіць пры любым надвор'і, у тым ліку, і тады, калі на вуліцы ідзе снег. Буйныя або дробныя шматкі падчас бегу могуць трапляць у вочы, выклікаючы выражаны дыскамфорт і значна пагаршаючы бачнасць. Каб гэтага пазбегнуць, органы гледжання трэба абараняць адмысловымі ачкамі. Пры гэтым лепш за ўсё выбіраць мадэлі з цёмнымі або сінімі шыбамі - яны не раздражняюць вочы і надаюць Бегуна спакой і супакаенне.
Шкарпэткі для бегу зімой
У многіх жанчын, якія аддаюць перавагу бег зімой, экіпіроўка з'яўляецца максімальна цёплай і тоўстай. Так, напрыклад, некаторыя паненкі апранаюць падчас заняткаў ваўняныя «бабуліны» шкарпэткі. У рэчаіснасці, гэта з'яўляецца сур'ёзнай памылкай. Спецыялісты даўно распрацавалі адмысловыя мадэлі шкарпэтак для заняткаў лёгкай атлетыкай, якія вырабляюцца з паўсінтэтычныя матэрыялаў, лёгка прапускаюць паветра і дазваляюць скуры ступняў дыхаць.
Акрамя таго, уся спецыялізаваная адзенне для бегу зімой, у тым ліку, і шкарпэткі не павінна мець швоў. Гэта выключае верагоднасць раздражнення скуры і зводзіць да мінімуму магчымы дыскамфорт. Бегавыя шкарпэткі дадаткова павінны мець ўзмацненне ў пяточной і шкарпэткавых вобласці, рабрыстую падэшву для паляпшэння кантакту з абуткам і павялічаную вышыню, дзякуючы якой яны надзейна абараняюць шчыкалаткі і лодыжкі.
Шапка для бегу зімой
Уся вопратка для зімовых прабежак павінна быць цёплай, але пры гэтым тонкай і лёгкай. Гэта ж тычыцца і аксесуараў. Так, для падобнага баўлення часу катэгарычна не падыдуць цяжкія галаўныя ўборы, дэкараваныя мехам, скурай або Помпон. Фактурныя вырабы буйной ношкі таксама будуць недарэчныя - на іх прыгажосць ніхто не зверне ўвагі, а падчас актыўных рухаў яны могуць выклікаць дыскамфорт.
Ідэальным варыянтам для халодных дзён лічыцца лёгкая і эластычная флісавы шапочка . Гэтая штучка выдатна захоўвае цяпло, не здушвае скуру галавы і лёгка адводзіць ад яе вільгаць, дзякуючы чаму бягуха адчувае сябе камфортна. Між тым, у самыя халодныя дні, калі тэмпература паветра на вуліцы апускаецца ніжэй -10 градусаў па шкале Цэльсія, а проста ў твар дзьме ледзяной вецер, лепш аддаць перавагу Балаклава - у звычайнай шапачцы бегчы будзе проста немагчыма.
Шалік для бегу зімой таксама неабходны. Між тым, звыклыя нам вязаныя гарызантальныя палоскі ў дадзеным выпадку не падыходзяць. Такія прадметы, асабліва доўгія, могуць перашкаджаць падчас актыўных рухаў і нават стаць прычынай атрымання траўмы. Сёння ў крамах, у якіх прадаецца адзенне для спартыўнага бегу зімой, прадстаўлена мноства спецыяльных уцяпляльнікаў для шыі, зробленых з воўны або флиса, якія паспяхова замяняюць шалікі, выдатна саграваюць вобласць шыі і, акрамя таго, могуць выкарыстоўвацца ў якасці дадатковай абароны для асобы.