Радзей чысціць зубы, піць каву і перастаць карыстацца будзільнікам - лепшыя спосабы падоўжыць сабе жыццё!
Медыцына не стаіць на месцы, але большасць захворванняў прасцей прадухіліць, чым лячыць, Пічко сябе таблеткамі і кладучыся на аперацыйны стол. Між тым, існуюць досыць незвычайныя, але простыя лайфхакі, якія дазваляюць падоўжыць сабе жыццё і палепшыць яе якасць.
1. Песціць сябе кубачкам кавы перад сном
Кожнаму чалавеку для паўнавартаснага аднаўлення арганізма патрабуецца мінімум 8-9 гадзін спакойнага глыбокага сну. Кафеін, пра які існуе міф, як аб энергетыцы і прычыне бессані, на самай справе дабратворна ўплывае на арганізм. Навукоўцы правялі даследаванні, падчас якіх падыспытным давалі кафеін пад выглядам снатворнага - і ўсе яны адчувалі сябе адпачылымі нават пасля адпачынку на працягу 3-4 гадзін.
2. Перастаць прымаць блізка да сэрца чужое меркаванне
Няма нікога больш небяспечны для душэўнага спакою, чым «заклятыя» сяброўкі, энергетычныя вампіры і проста знаёмыя, якія лепш за ўсіх ведаюць, як правільна жыць. Чым спакайней чалавек ставіцца да меркавання грамадства, тым даўжэй ён пражыве - у гэтым упэўнены не толькі людзі навукі, але і народная мудрасць. Каб пражыць шчаслівае і доўгае жыццё трэба акружыць сябе тымі, хто гатовы з павагай і падтрымкай ставіцца да поспехаў і падзення аднаго.
3. Выкінуць будзільнік
Пра тое, што прачынацца трэба павольна, усё даўно ведаюць, але рэдка хто здагадваецца пра маштабы шкоды, які можа нанесці гук звычайнага будзільніка. Рэзкі гук, які прымушае прачнуцца, перарывае сон і ўводзіць арганізм у стан наймацнейшага стрэсу. Ад яго могуць з'явіцца галаўныя болі, пагаршэнне зроку і канцэнтрацыі, псіхалагічныя расстройствы. Значна больш карысна прызвычаіць сябе класціся спаць крыху раней, каб ранішняе абуджэнне не прыносіла дыскамфорту.
4. Перастаць падлічваць калорыі
Маніякальнае жаданне схуднець ідзе рука аб руку з пастаянным падлікам калорый і нервовасцю з нагоды набранага або сброшенного вагі. Менавіта яно прыводзіць да адваротнага выніку: залішне строгая дыета правакуе рэгулярныя прыступы голаду, якія абвастраюцца да вечара, калі кантраляваць іх нашмат цяжэй, чым у першай палове дня. Лепшы спосаб схуднець без здзекаў над уласным целам - правільнае харчаванне і фізічныя нагрузкі. У меню не павінен пераважаць фаст-фуд, але і харчавацца адным кефірам і грэчкай не варта.
5. Адмовіцца ад антыбактэрыйнага мыла
Няма ніякіх навуковых пацверджанняў таго, што антыбактэрыйнае мыла больш эфектыўна спраўляецца з мікробамі, чым звычайнае. Затое яно цалкам сапраўды размывае гідраліпідны плёнку, падвышаючы сухасць скуры. У якасці антысептыку ў яго дадаюць тріклозан - рэчыва, адмоўна ўплывае на развіццё эмбрыёнаў і якое змяняе мікрафлору кішачніка.
6. Працаваць стоячы
Сядзячая праца тоіць у сабе мноства небяспек, сярод якіх: гемарой, праблемы з суставамі, скаліёз, астэахандроз, мігрэні і варыкоз. Але самым цяжкім яе наступствам можа стаць інсульт, справакаваны згушчанае крыві і недахопам кіслароду. У Еўропе і ЗША папулярнасць набіраюць спецыяльныя падстаўкі для працы стоячы, якія называюцца standing desk, якія перашкаджаюць з'яўленню сардэчна-сасудзiстых парушэнняў і дэфіцыту пажыўных рэчываў.
7. Ёсць садавіну з лупінай
Пакетаваць сокі і дэсерты ў выглядзе жэле прызвычаілі нас да ўжывання ў ежу садавіны без лупіны або наогул у выглядзе пюрэ. А бо ў ёй утрымліваецца кверцетін - рэчыва, якое абараняе клеткі мозгу ад пашкоджанні і якія валодаюць супрацьзапаленчым дзеяннем. Харчовыя валакна і фруктоза чысцяць арганізм ад таксінаў і надоўга дораць пачуццё сытасці.
8. Пісаць ад рукі
Набор тэксту на кампутары, несумненна, больш зручны, але даследчыкі Універсітэта штата Індыяна даказалі, што ён зніжае разумовую актыўнасць чалавека. Трэніроўка пісьменства хаця б па 20-30 хвілін развівае працу мозачка, псіхомоторные каардынацыю і паляпшае падушыць.
9. Піць чырвонае віно
Келіх чырвонага віна ў дзень пакрывае патрэба ў рэсвератрол - крыніцы маладосці, адкрытым нядаўна французскімі навукоўцамі. Нагодай для даследавання стала доўгая працягласць жыцця сялян, якія працуюць на вінаградніках. Усе яны не адмаўляюць сабе ў падобным задавальненні і ... амалоджваюць арганізм штодня новымі порцыямі ресвератрола, запавольвае старэнне тканін.
10. Чысціць зубы праз гадзіну пасля ежы
Чыстка зубоў адразу пасля ежы, роўна як і паласканне паражніны рота, прыносіць больш шкоды, чым карысці. Харчовыя кіслоты, якія змяшчаюцца ў садавіне, таматах, газаваных напоях і малочных прадуктах, размягчают эмаль і яна становіцца адчувальнай да знешніх уздзеянняў. Зубная шчотка або асвяжальная вадкасць з фторам сціраюць яе, ствараючы глебу для развіцця карыесу.